Bem-vindo ao seu espaço de transformação e equilíbrio! Durante os próximos 30 dias, irá desenvolver hábitos que promovem mais calma, clareza e bem-estar emocional. Aqui, poderá registar a sua prática diária, acompanhar a sua evolução e refletir sobre os impactos positivos que estes hábitos trazem à sua vida.

Como usar esta página?

✅ Assinale a sua prática diária e o impacto dela no seu dia.

✅ Avalie o seu nível de stress.

✅ Escreva sobre o seu crescimento e os efeitos positivos destas práticas na sua vida.

🌱Dica: A verdadeira mudança vem com a prática consistente. Mesmo nos dias mais desafiadores, voltar a esta rotina é um ato de autocuidado e crescimento.

💙 Este é o seu espaço. Sinta-se livre para adaptá-lo conforme precisar. A sua transformação começa agora. Foque no controle dos seus hábitos de maneira fácil!

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Acompanhamento Diário

Documente seus hábitos - acontecimentos diários, ocasiões especiais e reflexões sobre como se sente. Os registros podem ser categorizados com tags e a data registrada automaticamente.

↓ Navegue pelas diferentes abas da base de dados para filtrar registros por uma categoria específica como diária ou pessoal.

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Checklist Anti-Ansiedade – Alívio Imediato

📌 O que você encontrará?

✅ Respiração 4-7-8: A técnica simples que reduz a ansiedade em segundos

✅ Pontos de Pressão: Como ativar áreas do corpo para liberar o estresse

✅Exercício de Ancoragem: Saia do piloto automático e volte para o presente

✅ Frases de Aterramento: Reprogramação mental para neutralizar pensamentos negativos

✅ Ação Instantânea: Passos práticos para retomar o controle rapidamente